O hormônio que protege suas memórias 21% a mais

Saiba como virar uma máquina de produção desta substância potente

Pode não ser uma novidade para você que a vitamina D3, em verdade, não é uma vitamina, e, sim, um hormônio.

Um hormônio formado por meio da nossa exposição ao sol.

Pessoas que têm acesso constante ao sol e que moram, por exemplo, no Havaí, já foram testadas e seus níveis de vitamina giram em torno de 100ng/mL.

Segundo especialistas, são níveis ideais de vitamina D3 no nosso organismo.

No mínimo, eles recomendam que o seu exame de sangue aponte concentração acima de 60ng/mL (o marco para você começar a ter uma saúde protegida).

A verdade é que a vitamina D3 é produzida pelo nosso organismo, necessitando, apenas, de um “empurrãozinho”.

A melhor forma de obter vitamina D3 é por meio da exposição ao sol. De acordo com a cor de sua pele e local onde mora, de 15 a 20 minutos diários, entre 10h e 14h, são suficientes.

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Isso desde que você esteja com cerca de 80% do corpo desnudo e não utilize proteção solar.

Nestes 15 a 20 minutos, seu corpo irá produzir cerca de 10.000UI de D3.

O melhor indicador de quanto tempo você precisa é perceber quando a pele começa a ficar meio roseada ou avermelhada.

Se o seu corpo está deficiente de vitamina D3, porém, é essencial que você faça a suplementação oral.

Ainda, segundo especialistas, a indicação é que sejam suplementadas 10.000 UI/dia, ou seja, a mesma quantidade que seu próprio corpo produz em 15 a 20 minutos de exposição adequada ao sol.

Você pode tomar as cápsulas após o café da manhã.

Converse com o seu médico para saber a dosagem ideal, de acordo com o seu nível de D3 no sangue.

SEM ELA, O RISCO DE ALZHEIMER É DUAS VEZES MAIOR

O fato é que a importância da vitamina D3 é bastante evidente e estudada.

A maior autoridade no assunto, o médico norte-americano Dr. Michael Hollick, nos ensina que ela tem o potencial de modificar cerca de 229 funções biológicas e modular a expressão genética de 2.840 genes.

Além de sua deficiência estar conectada ao surgimento de algumas doenças, como as autoimunes, e o câncer por exemplo, as novas evidências apontam para a relação da falta de vitamina D3 nas doenças neurodegenerativas.

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Um recente artigo veiculado no site da prestigiada Mayo Clinic, nos Estados Unidos, afirma que pessoas com níveis extremamente baixos de Vitamina D3 estão duas vezes mais propensas a desenvolver Alzheimer e outros tipos de demências.

Não por coincidência, a deficiência de Vitamina D3 é mais comum em adultos mais idosos.

Isso porque, a capacidade de sintetizar a substância e a afinidade dos receptores da D3 diminuem com a idade, em um processo fisiológico muito parecido com o que ocorre com o Alzheimer.

Um estudo publicado na revista científica Neurology, conhecido como o periódico mais citado pelos especialistas, e conduzido por cientistas da University of Exeter Medical School, no Reino Unido, acompanhou 1.568 adultos livres de demência, doença cardiovascular e AVC.

O monitoramento foi feito entre os anos de 1992 e 1999 com o objetivo de verificar se baixas concentrações e vitamina D3 no organismo tinham ligação direta com o diagnóstico da Doença de Alzheimer.

O estudo reconheceu que aqueles que tinham níveis iguais inferiores a 25ng/mL de vitamina D3 no organismo tinham chances até 2,25 vezes maiores de desenvolver demência e Doença de Alzheimer.

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Uma revisão científica da Universidade de Tecnologia de Shandong, na China, publicado na revista Nutrition Journal, do grupo BMC, analisou 10 estudos populacionais, com moradores dos Estados Unidos, Alemanha, França, Reino Unido e Dinamarca.

Aqueles com baixos níveis de vitamina D3 têm riscos 21% maiores de desenvolver Alzheimer e outras formas de demência se comparados àqueles com níveis ótimos do hormônio.

NÃO SUFOQUE SEUS NEURÔNIOS

Quando um organismo se encontra em carência de vitamina D3, sua capacidade de manutenção do funcionamento da circuitaria neuronal pode ser alterada e, infelizmente, para pior.

Com isso, o que acontece?

Os neurônios correm o risco de ficar “sufocados”, como se não recebessem oxigênio (O2) suficiente.

Eles entrariam em síncope, perdendo suas funções. Mas, é claro que isso não acontece do dia para a noite.

São necessárias décadas dessa falta para que você fique mais propenso ao Alzheimer.

Por isso, sempre enfatizamos a importância de manter nossos níveis da substância adequados durante todas as estações do ano e, claro, durante toda a vida.

A verdade é que o seu cérebro está cheio de receptores de Vitamina D3.

E, como afirma uma pesquisa publicada no Alzheimer&Dementia, o jornal da Alzheimer’s Association, a Vitamina D3 estimula, no cérebro, a limpeza das placas de uma proteína chamada de beta-amilóide, que estão em quantidades elevadas nos indivíduos que apresentam Alzheimer.

Ou seja, quanto maior a “limpeza”, menor a chance para se desenvolver esta e outras enfermidades.

Além disso, como a Vitamina D3 potencializa o sistema imune, o seu intestino mantém sua impermeabilidade íntegra, impedindo que proteínas de difícil digestão e outras substâncias tóxicas adentrem sua corrente sanguínea e provoquem reações inflamatórias.

Isso diminui bastantes as chances de inflamações crônicas e, consequentemente, a longo prazo, do aumento das placas de beta-amiloide.

DOSAGENS IDEAIS

A Sociedade de Endocrinologia dos Estados Unidos caracteriza deficiência, insuficiência e suficiência de vitamina D3 da seguinte maneira:

Deficiência (faixa vulnerável aos problemas de saúde associados à falta de vitamina D3): < 20ng/mL.

Insuficiência (risco de deficiência): > do que 21 e < 30ng/mL.

Suficiência (níveis adequados para proteção do organismo): > 30ng/mL.

Muitos especialistas recomendam que para obter todos os benefícios da Vitamina D3 devemos manter níveis séricos em torno de 40ng/mL (nanogramas por milímetro).

Estes níveis têm sido associados com a diminuição do risco de ocorrência de cânceres, de doenças cardíacas, autoimunes e outras.

Porém, eu preconizo, como níveis ideais e promissores para a sua saúde e imunidade, a faixa que começa nos 60ng/dl.

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Desejo muita saúde e prosperidade a você.

Alessàndro B Machado