3 truques para não esquecer mais as chaves

Deixe a ciência proteger suas memórias, vou te dar 3 truques para não esquecer mais as chaves.

Nosso comandante absoluto, eu sei, pode nos deixar na mão. Mas, as vezes, ele falha.

O cérebro coordena nossas atividades vitais, motoras e intelectuais, nossos sentidos, humor e emoções.

Mas, pode ser que você tenha começado a perceber que tal capitão já não é mais o mesmo…

O nome do vizinho? Fugiu!

A idade da sobrinha? Desapareceu!

Onde você guardou as chaves?

E o escritor daquele livro que gosta tanto, esqueceu mesmo?

Não há nada mais constrangedor do que perder uma palavra durante uma conversa…

… e a verdade é que você não deveria ignorar esses sinais de cansaço que o seu cérebro lhe dá.

Você sabia que os primeiros sinais de Alzheimer, em média, aparecem 12 anos antes do diagnóstico.

A boa notícia, porém, é que em sua lista de compras do supermercado pode estar o caminho para uma caixa cerebral sempre lúcida, rápida e produtiva.

Sabendo disso, para o nosso encontro de hoje, separei três truques alimentares.

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Eles são indicados para quem não abre mão de ter uma memória turbinada, seja qual for a sua idade.

Vamos lá?

1 ESPECIARIA ANTI-ALZHEIMER (É O ÚNICO TOQUE SAUDÁVEL DO ARROZ DOCE)

Poderoso antioxidante, fonte importante de cálcio e fibras e muito rica em manganês, a canela oferece 22% do valor diário recomendado deste mineral.

O manganês é importante, pois é essencial para se ter uma função cerebral e nervosa otimizada.

Isso porque ajuda a metabolizar gordura e carboidratos, regular o açúcar no sangue e absorver cálcio, três funções desejáveis para o bom funcionamento da memória.

O aroma da canela, além de delicioso, tem potencial fantástico para atividade cerebral.

Um estudo apresentado na reunião anual de 2004 da Association for Chemoreception Sciences demonstrou melhora na memória, no reconhecimento visual e na velocidade motora em indivíduos submetidos ao aroma da canela.

Crianças com TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade) que receberam aromaterapia com canela juntamente com um processo de reabilitação, tiveram redução significativa dos sintomas.

Em 2011, um grupo de pesquisadores israelenses demonstrou o poder da canela no combate à doença de Alzheimer.

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No experimento, o extrato da especiaria foi capaz de inibir o acúmulo da proteína beta-amiloide. O acúmulo dessa substância no cérebro indica a morte dos neurônios e a presença do Alzheimer.

2 FRUTO GORDUROSO, DELICIOSO E PROTETOR DO CÉREBRO

O abacate é um fruto gorduroso que deve fazer parte da sua lista de compras.

A gordura do bem dessa fruta é também rica em ômega 3, 6 e 9, além de ser uma das mais eficientes fontes vegetais da Coenzima Q10 e vitamina E, importantes antioxidantes que agem nas células do corpo todo.

Com vitamina K e folato, o abacate ajuda a prevenir coágulos sanguíneos no cérebro, protegendo contra o derrame, e também auxilia na melhora da função cognitiva, tanto a memória quanto a concentração.

Com um fio de azeite, complementa e ainda potencializa nutrientes da salada.

Batido com leite (de arroz ou de inhame) no lanche da tarde, será enriquecido com vitamina B12.

3 O MELHOR DELA ESTÁ NA CASCA (PARE DE JOGAR FORA!)

Por fim, minha última informação é prática, saborosa e barata.

A banana possui quase todos os nutrientes necessários para uma boa saúde.

Rica em potássio, magnésio, vitamina C e B6, ainda é excelente fonte de triptofano, importante agente na formação da serotonina e da dopamina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem estar.

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Isso faz com que a banana seja um importante aliado no combate à depressão e à ansiedade e, também, das doenças neurodegenerativas como Parkinson e Alzheimer, comumente associadas a estados depressivos.

Pesquisadores verificaram em camundongos os efeitos antidepressivos e anti-ansiedade, como também melhora na memória, na amostra dos animais que consumiram banana e o extrato da casca.

Sim! A casca.

A casca de banana é muito rica em magnésio, o nutriente essencial para a função cerebral.

Por ser de difícil digestão, ao invés de comer, algumas pessoas estão apostando no consumo da casca através de chás.

Uma hora antes de dormir, deixe as cascas da banana (previamente higienizadas) em uma xícara em água quente.

O tempo de infusão é de mais ou menos 5 minutos.

Depois, é só beber para ter um sono tranquilo e ficar mais ágil no dia seguinte, blindado contra os esquecimentos das chaves!

Vale sempre lembrar que…

… um cérebro que funciona faz parte de um corpo humano que funciona.

Por isso, aposte em:

• Alimentação balanceada;
• Atividade física (especialmente aeróbica);
• Sono de qualidade;
• Atividades sociais e cognitivas estimulantes.

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LEMBRE-SE: este texto é somente informativo, consulte sempre seu médico.